Go to the content
or

Logo noosfero

0 communities

None

Raja Kantor Surabaya

 Go back to Blog Raja Ka...
Full screen

3 Cara Tetap Sehat Saat Di Meja Kantor

June 25, 2019 8:37 , by Raja Kantor Surabaya - 0no comments yet | No one following this article yet.
Viewed one time
3 cara tetap sehat saat di meja kantor

3 Cara Tetap Sehat Saat Di Meja Kantor | Sebagian orang punya pekerjaan yang monoton. Setiap hari kerjanya hanya duduk di kursi dan memerhatikan layar di mana rata-rata mereka menghabiskan setidaknya delapan jam duduk setiap harinya.

Mungkin terlihat tidak melelahkan. Padahal, duduk terlalu lama justru bisa bikin tulang punggung cedera. Selain itu, tubuh yang kurang gerak juga akan membuat aliran darah tak lancar bahkan mungkin bisa menyebabkan penyakit atau umur yang singkat.

Untungnya, banyak orang belajar tentang bahayanya dan mengambil langkah-langkah untuk menghindari hal tersebut. Cara ini termasuk menggunakan alat-alat di kantor seperti meja dan kursi untuk latihan, atau menggabungkan lebih banyak aktivitas dalam kehidupan sehari-hari mereka.

Apakah Anda salah satu dari banyak orang yang tidak bisa menghindari duduk saat bekerja dalam waktu yang lama setiap harinya? coba tips berikut ini untuk tetap aktif saat bekerja:

Ambil waktu untuk peregangan

Sangat penting untuk menjadwalkan gerakan peregangan bagi Anda yang waktu kerjanya hanya duduk di depan komputer selama minimal 8 jam sehari. Luangkan beberapa menit untuk meregangkan badan. Salah satu cara peregangan yang bisa dilakukan dengan menggunakan Teknik Pomodoro.

Teknik ini merupakan teknik dimana kita bekerja selama 25-45 menit dengan konsentrasi penuh, kemudian diikuti dengan 5 menit istirahat.

Teknik Pomodoro membantu Anda bangun dan bergerak secara teratur selama waktu bekerja. Hanya dengan mengatur timer (biasanya ada di ponsel) untuk melakukannya di mana saja setiap 25-45 menit sekali.

Ketika timer berbunyi, ambil waktu lima menit untuk istirahat dan lakukan beberapa latihan, seperti berdiri tegak, push-up atau meregangkan tangan dan badan. Bahkan Anda bisa lakukan dengan hanya berjalan-jalan di sekitar kantor!

Lakukan hal itu setiap hari kerja dan Anda bisa merasakan tubuh lebih fit dan segar untuk beraktifitas lagi.

Mengganti kursi dengan bola fitness

Mengganti kursi di kantor dengan bola fitnes dapat menambah kualitas kesehatan saat bekerja. Duduk seharian tidak diragukan lagi menyebabkan otot tegang, yang dapat menyebabkan rasa sakit atau cedera, sehingga mengganti kursi dengan bola fitnes merupakan ide yang baik.

Duduk di atas bola fitnes memungkinkan Anda untuk selalu bergerak dan dapat meningkatkan pembakaran lemak di dalam tubuh saat bekerja. Lemak yang menumpuk bisa menyebabkan kegemukan dan berpotensi mengganggu kesehatan karena kurangnya tubuh bergerak saat duduk di kursi biasa.

Investasikan waktu 2 persen

Berkomitmen untuk berinvestasi selama 30 menit sehari pada diri sendiri atau hanya 2 persen dari hari Anda dan Anda dapat membuat beberapa kemajuan besar menuju tubuh, pikiran dan jiwa yang sehat.

Jangan hanya duduk dalam melakukan sesuatu seperti memesan makanan atau membeli barang. 30 menit waktu istirahat banyak yang bisa dilakukan, misalnya bangun dari kursi dan siapkan sendiri makan siang di kantor atau turun melalui tangga bukan lift ketika ingin membeli sesuatu.

Jadi meski bekerja hanya duduk seharian, Anda tetap bisa sehat dengan melakukan beberapa cara di atas

Meja Kantor Surabaya | Jual Meja Kantor Murah Surabaya


This article's tags: Jual Meja Kantor Daiko Di Wonokromo Jual Meja Kantor Daiko Di Wonocolo Jual Meja Kantor Daiko Di Wiyung Jual Meja Kantor Daiko Di Tenggilis Mejoyo Jual Meja Kantor Daiko Di Tegalsari Jual Meja Kantor Daiko Di Tandes Jual Meja Kantor Daiko Di Tambaksari Jual Meja Kantor Daiko Di Sukomanunggal Jual Meja Kantor Daiko Di Sukolilo Jual Meja Kantor Daiko Di Simokerto Jual Meja Kantor Daiko Di Semampir Jual Meja Kantor Daiko Di Sawahan Jual Meja Kantor Daiko Di Sambikerep Jual Meja Kantor Daiko Di Rungkut Jual Meja Kantor Daiko Di Pakal Jual Meja Kantor Daiko Di Pabean Cantikan Jual Meja Kantor Daiko Di Mulyorejo Jual Meja Kantor Daiko Di Lakar Santri Jual Meja Kantor Daiko Di Krembang Jual Meja Kantor Daiko Di Kenjeran Jual Meja Kantor Daiko Di Karang Pilang Jual Meja Kantor Daiko Di Jambangan Jual Meja Kantor Daiko Di Gunung Anyar Jual Meja Kantor Daiko Di Gubeng Jual Meja Kantor Daiko Di Genteng Jual Meja Kantor Daiko Di Gayungan Jual Meja Kantor Daiko Di Dukuh Pakis Jual Meja Kantor Daiko Di Bulak Jual Meja Kantor Daiko Di Bubutan Jual Meja Kantor Daiko Di Benowo Jual Meja Kantor Daiko Di Asemrowo Jual Meja Kantor Daiko Di Bangil Jual Meja Kantor Daiko Di Batu Jual Meja Kantor Daiko Di Tulungagung Jual Meja Kantor Daiko Di Tuban Jual Meja Kantor Daiko Di Trenggalek Jual Meja Kantor Daiko Di Sumenep Jual Meja Kantor Daiko Di Situbondo Jual Meja Kantor Daiko Di Sidoarjo Jual Meja Kantor Daiko Di Sampang Jual Meja Kantor Daiko Di Probolinggo Jual Meja Kantor Daiko Di Pasuruan Jual Meja Kantor Daiko Di Pamekasan Jual Meja Kantor Daiko Di Pacitan Jual Meja Kantor Daiko Di Ngawi Jual Meja Kantor Daiko Di Nganjuk Jual Meja Kantor Daiko Di Mojosari Jual Meja Kantor Daiko Di Mojokerto Jual Meja Kantor Daiko Di Malang Jual Meja Kantor Daiko Di Magetan Jual Meja Kantor Daiko Di Madiun Jual Meja Kantor Daiko Di Lamongan Jual Meja Kantor Daiko Di Kediri Jual Meja Kantor Daiko Di Jombang Jual Meja Kantor Daiko Di Jember Jual Meja Kantor Daiko Di Gresik Jual Meja Kantor Daiko Di Bondowoso Jual Meja Kantor Daiko Di Bojonegoro Jual Meja Kantor Daiko Di Blitar Jual Meja Kantor Daiko Di Banyuwangi Jual Meja Kantor Daiko Di Bangkalan Jual Meja Kantor Daiko Di Ambon Jual Meja Kantor Daiko Di Nusa Tenggara Barat Jual Meja Kantor Daiko Di Nusa Tenggara Timur Jual Meja Kantor Daiko Di Sumba Barat Jual Meja Kantor Daiko Di Sumba Timur Jual Meja Kantor Daiko Di Bali Jual Meja Kantor Daiko Di Flores Jual Meja Kantor Daiko Di Kupang Jual Meja Kantor Daiko Di Jayapura Jual Meja Kantor Daiko Di Kota Sorong Jual Meja Kantor Daiko Di Wamena Jual Meja Kantor Daiko Di Timika Jual Meja Kantor Daiko Di Nabire Jual Meja Kantor Daiko Di Manokwari Jual Meja Kantor Daiko Di Merauke Jual Meja Kantor Daiko Di Biak Jual Meja Kantor Daiko Di Sentani Jual Meja Kantor Daiko Di Enarotali Jual Meja Kantor Daiko Di Tomohon Jual Meja Kantor Daiko Di Kotamobagu Jual Meja Kantor Daiko Di Parepare Jual Meja Kantor Daiko Di Baubau Jual Meja Kantor Daiko Di Palopo Jual Meja Kantor Daiko Di Bitung Jual Meja Kantor Daiko Di Gorontalo Jual Meja Kantor Daiko Di Kendari Jual Meja Kantor Daiko Di Palu Jual Meja Kantor Daiko Di Manado Jual Meja Kantor Daiko Di Makassar Jual Meja Kantor Daiko Di Tanjung Selor Jual Meja Kantor Daiko Di Bontang Jual Meja Kantor Daiko Di Singkawang Jual Meja Kantor Daiko Di Banjarbaru Jual Meja Kantor Daiko Di Tarakan Jual Meja Kantor Daiko Di Palangkaraya Jual Meja Kantor Daiko Di Pontianak Jual Meja Kantor Daiko Di Banjarmasin Jual Meja Kantor Daiko Di Balikpapan Jual Meja Kantor Daiko Di Samarinda Meja Kantor Daiko murah surabaya Harga Meja Kantor Daiko surabaya distributor Meja Kantor Daiko di surabaya Harga Meja Kantor Daiko di surabaya Toko Meja Kantor Daiko di surabaya Jual Meja Kantor Daiko di surabaya Toko Meja Kantor Daiko surabaya Meja Kantor Daiko kantor surabaya Meja Kantor Daiko di surabaya Jual Meja Kantor Daiko surabaya Meja Kantor Daiko surabaya

0no comments yet

Post a comment

* field is mandatory

If you are a registered user, you can login and be automatically recognized.